[...] 500g to nawet przy 8g masz już 40g tłuszczy. Wg mnie lepiej wychodzi jednak ryż z owocami czy masa krówkową. Przy takiej ilości jak podał Solaros to różnorodność musi być. Co do gofrów - widziałem na yt film jak ktoś wsadzał chleb tostowy do gofrownicy i z tego robił gofry (miał problem ze zrobieniem dobrej masy). Może to rozwiąże Twój problem.
[...] 600g ananasa 150g rodzynek, 70g kokosowego i omega przede mna jeszcze dwa posilki czuje się ok,oby tak dalej potem moze walne jakies foto jak mi sie bedzie chciało ale tak szczerze owaliłbym coś tłustego jakąś jajecznice itp, ryż powoli zaczyna srednio smakowac:d albo chleb tostowy:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-07 19:23:46
[...] 100g truskwek, 400g bialek jaj, 10g wpc,8g wiorek 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 6.150g twarogu, 150g białek jaj, 50g maka ryżowa, 30g masła migdałowego Kupiłem chleb tostowy pełnoziarnisty bo miałem cos kminic ze może tosty i pasztet, ale nie chce mi sie i wleci indyk z ryzem ;-) i suple potreningowe: na treningu 10g kreatyny, [...]
[...] tak będzie teraz to wyglądać. Micha w sumie standard, przy weekedndzie może ciut bardziej urozmaicona. 1. kleik ryżowy, wpi, wafle banan 2.ryż, płatki banan, wpi 3. ryż, chleb tostowy, indyk, jajko 4.ryż, ziemniaki, indyk, lniany 5.płatki ryzowe, białka jaj, wpi, mało migdałowe 6. jajka, białka jaj No i wyj**alo ponad 110kg na budziku xD [...]
Cześć Mariusz, może głupie pytanie ale w jak wliczasz chleb tostowy? Ogólnie liczę makro w ten sam sposób czyli wiadomo 100g produktu ww - 80g ww i to się sprawdza w przypadku makaronu, ryżu, płatków low fat, wafli itd ale jednak w przypadku tostów trochę inaczej to wygląda.
Co do produktów z jakich korzystamy to kwestia mocno indywidualna. Mi nawet manna ciężko się trawi i ogolnie produkty pszeniczne. Natomiast nawalone błonnikiem owsiane czy chleb żytni na zakwasie leza idealnie. Nabiał trawie dobrze ale po nim pojawia mi się jak by śluz w gardle i nie mogę tego się pozbyć później co powoduje lekki dyskomfort. Z [...]
[...] kiszonego. Cały dzień na nogach maskara zmęczono na maxa jestem już...Jutro robię bary i bicka u Przema więc pewnie będzie wspólna sweet focia :-P Posiłek nr 1 Makaron+ chleb tostowy + kura Posiłek nr 2 Ryż+ jabłko+ brzoskwinie +płatki śniadaniowe + płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 3 Makaron+ chleb tostowy + kura Posiłek nr 4 [...]
[...] dodania enzymów trawiennych do tego posiłków, w dniu LC spoko wchodzi ale w dniu z węglami jakoś słabo-wyjem i go wywalę z diety w dni treningowe Dieta Posiłek nr 1 Makaron+chleb tostowy+kura dwa małe ogórki kiszone Posiek nr 2 Makaron+płatki śniadaniowe (20g W)+ białko TRENING Posiłek nr 3 Kasza manna +płatki śniadaniowe+ owoce +białko Posiłek [...]
[...] ostatnich 2 tygodni, to też wina/zasługa mocniejsze pracy nad objętością, strawnością. Im dalej w las, tym więcej produktów typu kleik ryżowy, płatki kukurydziane, chleb tostowy, warzywa często niweluje do zera. Z 1000ww błonnika wystarczająco. Raczej nigdy nie jadam posiłków typu 100g manny, 1.5litra wody i żelatyna, produkty [...]
[...] razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/uuns5.JPG 3. Jajówa – 4 całe jaja (130 g białka jaj, 75 g żółtka) 100 g szynka drobiowa, 45 g chleb tostowy pełnoziarnisty, 20 g ser żółty light +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/uuns6.JPG 4. 25 g wafle kukurydziane extra cienkie, 45 g whey classic 100% UNS, 5 g [...]
nie podoba mi się chleb tostowy, tortilla, pita, majonez lekki i ciastka owsiane, jogurt 0%... same "fit" nazwy dodane do przetworzonych produktów, powinnaś unikać produktów o nazwach, lekki, light, 0%, brown, pełnoziarnisty chleb tostowy itd itp. ale to powinnaś już wiedzieć jeśli czytałaś co jedzą ladies